「人生がつまらない」と感じている20代の方の多くは、
理由がはっきり分からないまま、ずっとモヤモヤを抱えているのではないでしょうか。
仕事はそこまで嫌じゃない。
生活も一応は回っている。
それなのに、なぜか毎日が空っぽに感じる——。
実はこの悩み、決して珍しいものではありません。
私は第二新卒・20代向けの転職コンサルを2年間担当し、数多くのキャリア支援を行ってきましたが、
「人生つまらない」と感じている相談者は本当に多く、その背景や共通点もほぼ見えています。
この記事では、
なぜ20代で人生がつまらなく感じるのか、
その正体とやりがちな間違った対処、
そして今の自分に合った転職エージェントを見つけ、前に進む方法までを、順番に解説します。
この記事を読むと、以下のことが分かります。
- なぜ20代で「人生つまらない」と感じるのか
- その不安の正体と、放置するとどうなりやすいのか
- 多くの20代がやってしまう間違った対処
- 人生が変わり始める人に共通する行動
- 自分に合った転職エージェントの選び方
- 最初に踏み出すべき、失敗しにくい一歩
この内容は、第二新卒・20代の転職支援を行ってきた森が作成しています。
それでは早速本編に進んでいきます。
人生つまらないと感じる20代はおかしくない
「人生がつまらない」と感じていると、「自分がおかしいのでは？」と不安になる人は多いです。
ですが、結論から言うと、20代で人生がつまらないと感じること自体はまったく珍しくありません。
むしろ、社会に出て数年が経ち、仕事や生活がある程度安定してきた20代だからこそ、こうした感情が生まれやすい傾向があります。
ここで大切なのは、この気持ちは性格の問題ではなく、多くの人が通る状態だということです。
この項目では、「なぜ多くの20代が同じように感じているのか」、そして「不満がないのに虚しくなる理由」を順番に整理していきます。
多くの20代が同じように感じている理由
まず知っておいてほしいのは、「人生つまらない」と感じている20代は、あなただけではないという事実です。
実際に、厚生労働省や労働政策研究・研修機構（JILPT）の若年層調査では、20代の多くが以下のような悩みを抱えていることが示されています。
- 仕事に強い不満はないが、やりがいを感じにくい
- 将来がイメージできず、不安だけが残る
- このまま今の生活を続けていいのか分からない
これは特別な問題ではなく、20代という年代特有の環境変化が原因です。
学生時代は、
「テストに受かる」「卒業する」「就職する」
と、次にやるべきことがはっきりしていました。
しかし社会人になると、
- 何を目指せばいいのか
- どこまで頑張れば正解なのか
これらをすべて自分で決めなければならなくなります。
この状態を心理学では「クォーターライフクライシス（20代の迷い）」と呼び、海外でも広く知られています。
つまり、
人生がつまらない＝弱い・甘えではなく、
「次の方向を探しているサイン」と考える方が自然です。
仕事や生活に大きな不満がなくても虚しくなる理由
「ブラックでもない」
「給料もそこそこもらっている」
「人間関係も最悪ではない」
それなのに、なぜか虚しい。
この感覚は、仕事や生活に問題がない20代ほど起こりやすいです。
理由はとてもシンプルで、毎日が予想できてしまうからです。
たとえば、
- 朝起きて仕事に行く
- だいたい同じ業務をこなす
- 週末は休んで、また月曜が来る
この繰り返しが続くと、脳は「刺激がない状態」になります。
人は、苦しすぎてもつらいですが、変化がなさすぎても虚しくなる生き物です。
実際、キャリア相談の現場でもよくあるのが、
- 「不満はないけど、5年後の自分が想像できない」
- 「この仕事を続けた先に、何があるのか分からない」
という声です。
ここで重要なのは、
問題は気合や根性では解決しないという点です。
私自身、転職相談を受ける中で、
「最初は人生がつまらないという相談だったが、話を聞くと“環境が合っていないだけ”だった」
というケースを何度も見てきました。
- 任される仕事の幅が狭すぎる
- 成長実感を得られる仕組みがない
- 将来の選択肢が見えない環境にいる
こうした状態では、どんな人でも虚しくなります。
だからこそ、人生がつまらないと感じたときは、自分を責めるのではなく「環境」を疑う視点が必要です。
この視点を持てた人ほど、次の選択肢として「転職エージェントに相談する」という行動に自然につながっていきます。
人生つまらない20代が一番不安に感じていること
人生がつまらないと感じている20代が、本当に怖がっているのは「今が楽しくないこと」そのものではありません。
一番の不安は、この状態がこの先もずっと続いてしまうのではないかという点です。
毎日を何となく過ごせてしまうからこそ、「変えようと思えば変えられるはずなのに、動けていない自分」に気づいてしまう。
このh3では、多くの20代が共通して抱えている2つの大きな不安を、順番に整理していきます。
このまま何も変わらず年齢を重ねる不安
20代で「人生つまらない」と感じている人の多くは、
今よりも未来を怖がっています。
よくあるのは、次のような不安です。
- この仕事を10年続けている自分が想像できない
- 気づいたら30代になっていそうで怖い
- 何も決めないまま時間だけが過ぎていく感じがする
この不安は、根拠のない思い込みではありません。
実際に、労働政策研究・研修機構（JILPT）の調査では、20代後半になるにつれて
「キャリアの方向性が見えないことへの不安」が強まる傾向があると報告されています。
ここで重要なのは、
「今すぐ不幸ではないからこそ、判断を先延ばしにしてしまう」という点です。
・仕事はそこまで嫌じゃない
・生活は回っている
この状態は一見安全ですが、
変わらない選択を続けることが、将来の後悔につながるケースが多いのも事実です。
転職相談の現場でも、
- 「もっと早く考えておけばよかった」
- 「20代のうちに動けば選択肢があった」
という声は非常に多いです。
だからこそ、この不安は
「危険なサイン」ではなく「立ち止まって考えるための合図」と捉えるのが正解です。
周りと比べて取り残されている気がする正体
もう一つ、多くの20代を苦しめているのが、
周りと比べてしまう気持ちです。
- 同級生が昇進している
- 友人が転職して年収が上がった
- SNSで楽しそうな投稿を見かける
こうした情報を見るたびに、
「自分は何も進んでいない気がする」と感じてしまいます。
ですが、ここで知っておいてほしいのは、
この比較は、ほとんどが錯覚だということです。
SNSや周囲から見えるのは、
- 成功した一部分
- うまくいっている瞬間
だけです。
裏側の不安や失敗は、ほとんど見えません。
心理学でも、人は
「見える情報だけで自分を評価してしまう」傾向があるとされています。
転職エージェントとの面談でも、
- 「周りは順調なのに自分だけ遅れている気がする」
- 「この年齢で何も決まっていないのが不安」
という相談は非常に多いです。
しかし、実際に話を聞いてみると、
- 比較している相手も迷っている
- たまたま見える位置が違うだけ
というケースがほとんどです。
比べて苦しくなるときは、自分の人生の地図がまだはっきりしていないだけ。
この状態で一人で悩み続けるより、第三者と一緒に整理することで、
「今どこにいて、どこに向かえるのか」が初めて見えてきます。
人生つまらない20代がやりがちな間違った対処
人生がつまらないと感じたとき、多くの20代は「早くこの気持ちを消したい」と思います。
その結果、一見まじめで正しそうに見えるけれど、実は状況を悪化させやすい対処を選んでしまいがちです。
ここでは、キャリア相談の現場で本当によく見かける、2つの間違った対処を整理します。
どちらも「頑張っているつもり」だからこそ、抜け出しにくい点が共通しています。
気合いや我慢で何とかしようとする
最も多いのが、
「これは甘えだから、もっと頑張らないといけない」
と自分に言い聞かせてしまうケースです。
具体的には、次のような考え方です。
- 仕事がつまらないのは自分の努力不足
- みんな我慢して働いている
- 今辞めたら逃げになる
この考え方は、日本ではとても一般的ですが、問題の原因をすべて自分の心の弱さに押し付けてしまうという大きな落とし穴があります。
実際、心理学や労働分野の研究では、
モチベーションの低下や無力感は、個人の根性ではなく「環境との不一致」で起きやすい
とされています（職務適合に関する研究より）。
小学生にも分かる例で言うと、
- 自分に合っていない靴を履いて
- 「足が痛いのは気合が足りない」と言っている
ような状態です。
キャリア相談でも、
「もう少し我慢すれば慣れると思って3年続けたけど、何も変わらなかった」
という声は非常に多いです。
気合や我慢は、一時的には動けても、根本的な解決にはなりません。
むしろ、我慢を続けるほど「動くエネルギー」そのものが削られてしまいます。
何となく時間だけをやり過ごしてしまう
もう一つ多いのが、
「今は考えたくないから、しばらく様子を見よう」
と、決断を先送りにしてしまうパターンです。
- 平日は仕事をこなすだけ
- 休日は動画やゲームで時間をつぶす
- 気づけばまた月曜日が来る
この状態は、つらさを感じにくい反面、一番ゆっくり不安が大きくなっていく対処でもあります。
労働政策研究・研修機構（JILPT）の調査でも、
若年層ほど「何も決めない期間が長いほど、将来不安が強まる傾向」があると示されています。
ここで大切なのは、
「何もしない」ことも、実は一つの選択だという点です。
時間は止まりません。
20代は選択肢が多い時期ですが、年齢を重ねるにつれて、
- 未経験で挑戦できる仕事
- ポテンシャル採用
は少しずつ減っていきます。
転職エージェントに相談に来る人の中にも、
- 「何となく3年過ぎてしまった」
- 「もっと早く相談すればよかった」
と話す方は少なくありません。
何となく過ごす時間が長いほど、不安は自然に大きくなります。
逆に言えば、「少し整理する」「誰かに話す」だけでも、状況は動き始めます。
人生つまらない20代が変わるきっかけは環境を変えること
ここまで読んで、「自分の考え方や性格が悪いわけではなさそう」と感じた方も多いはずです。
実際、人生がつまらないと感じている20代が変わるきっかけは、気持ちを変えることではなく、環境を変えることであるケースが非常に多いです。
このh3では、なぜ「頑張り方」ではなく「置かれている場所」を見直す必要があるのか、そして仕事を変えると何が起きるのかを、順番に整理していきます。
気持ちではなく環境が原因の場合が多い
人生がつまらないと感じると、多くの人はこう考えます。
- 自分のやる気が足りない
- 前向きになれない自分が悪い
- もっとポジティブに考えないといけない
ですが、キャリア相談の現場で実感するのは、
問題の多くは「気持ち」ではなく「環境」にあるということです。
たとえば、
- 成果を出しても評価されない
- 仕事の内容が数年変わらない
- 成長している実感を持てない
このような環境にいると、どんな人でもやる気は下がります。
これは感覚の話ではなく、エビデンスもあります。
厚生労働省の調査でも、若年層の離職理由として
「仕事にやりがいを感じられない」「成長の見込みが持てない」
といった環境要因が多く挙げられています。
小学生でも分かる例で言うと、
- 日当たりの悪い場所に置かれた植物が
- 「元気が足りない」と言われている
ような状態です。
水や土を変えずに、
「もっと頑張れ」と言っても育ちません。
環境が合っていなければ、努力は結果につながりにくい。
だからこそ、気持ちを責める前に、環境を疑う視点が必要になります。
仕事を変えると人生の見え方が変わる理由
環境の中でも、20代の人生に最も影響するのが仕事です。
なぜなら、平日の大半の時間を仕事が占めているからです。
仕事を変えると、次のような変化が起こりやすくなります。
- 任される内容が変わる
- 関わる人が変わる
- 自分に期待される役割が変わる
これだけで、毎日の見え方は大きく変わります。
実際に転職エージェント経由で転職した人からは、
- 「同じ自分なのに、評価されるようになった」
- 「仕事が分かるようになって初めて楽しくなった」
という声をよく聞きます。
ここで大切なのは、
仕事を変える＝逃げではないという点です。
労働政策研究・研修機構（JILPT）のデータでも、
20代の転職はキャリアのやり直しではなく、
「適した仕事に移るための調整」として行われるケースが多いとされています。
つまり、
- 今の場所で苦しい
- 人生がつまらない
と感じるなら、それは
「もっと合う場所がある可能性が高い」サインです。
一人で考えていると視野はどうしても狭くなりますが、
転職エージェントのような第三者が入ることで、
「自分では気づかなかった選択肢」が初めて見えることも少なくありません。
人生つまらない20代こそ転職エージェントを使うべき理由
人生がつまらないと感じている20代ほど、「転職エージェントを使うのはまだ早いのでは」と思いがちです。
ですが、実際のキャリア相談の現場では、この段階でエージェントを使えた人ほど、悩みを長引かせずに前に進めているケースが多く見られます。
ここでは、なぜ人生がつまらない状態の20代にこそ、転職エージェントが必要なのかを、2つの理由に分けて整理します。
一人で考えなくていい安心感
人生がつまらないと感じているとき、人は頭の中で同じ考えを何度も繰り返します。
- この仕事を続けていいのか
- 転職して失敗したらどうしよう
- 自分は何が向いているのか分からない
この状態で一人で考え続けると、答えが出ないまま疲れてしまうのがほとんどです。
転職エージェントを使う最大のメリットは、
この悩みを一人で抱えなくてよくなることです。
エージェントは、
- 今の悩みを言葉にする手伝い
- 整理できていない不安の分解
- 客観的な視点での現状確認
をしてくれます。
これは感覚の話ではなく、エビデンスもあります。
厚生労働省の調査でも、若年層の転職成功者は
「第三者のキャリア支援を活用している割合が高い」
ことが示されています。
小学生にも分かるように言うと、
道に迷ったときに、一人でぐるぐる回るより、地図を知っている人に聞く方が早いということです。
実際に相談を受けていても、
「話しただけで気持ちが軽くなった」
「一人で考えていた時より、現実的に考えられるようになった」
という声は非常に多いです。
今の自分でも選べる選択肢が分かる
人生がつまらないと感じている20代は、
自分の選択肢をとても狭く見積もっている傾向があります。
- 経歴が弱いから無理
- 特別なスキルがない
- 今より良くなるイメージができない
ですが、これは事実というより思い込みであることがほとんどです。
転職エージェントは、
- 20代向けのポテンシャル採用
- 未経験でも挑戦できる仕事
- 今の経験を別の業界で活かせる道
を具体的に提示してくれます。
労働政策研究・研修機構（JILPT）のデータでも、
20代の転職は「スキル完成後」ではなく
「可能性を広げるため」に行われるケースが多いとされています。
コンサルタント目線で見ると、
人生がつまらないと感じている人ほど、
「本当は選べる道が多いのに、それを知らない状態」にいます。
実際にエージェント経由で転職した人からは、
- 「自分でも応募できる会社がこんなにあった」
- 「今の経験が無駄じゃなかったと分かった」
という声をよく聞きます。
選択肢が見えるだけで、不安は大きく減ります。
転職エージェントは、いきなり転職させる存在ではなく、
「今の自分で何が選べるのか」を教えてくれる存在です。
人生つまらない20代に合った転職エージェントの選び方
転職エージェントが大事だと分かっても、「どこを選べばいいのか分からない」と感じる20代は多いです。
特に人生がつまらない状態にいると、選択を間違えたくない気持ちが強くなり、逆に動けなくなることもあります。
ここでは、20代のキャリア相談を数多く見てきた立場から、
今の状態別に、どんな転職エージェントを選べばいいのかを2つのタイプに分けて説明します。
まだやりたいことが決まっていない人向け
「やりたいことが分からないから転職できない」
これは、人生つまらない20代から最も多く出る悩みです。
ですが結論から言うと、
やりたいことが決まっていない人ほど、エージェントを使うべきです。
このタイプの人が選ぶべきなのは、
求人紹介よりも、面談やヒアリングを重視するエージェントです。
具体的には、次のような特徴があります。
- 最初に長めの面談時間を取ってくれる
- すぐに求人を出さず、考えを整理する時間をくれる
- 「何がしたいか」より「何が嫌か」を聞いてくれる
これは、厚生労働省が示す若年層支援でも、
自己理解を深める支援が転職の満足度を高める
とされている点とも一致します。
小学生にも分かるように言うと、
行き先が決まっていないときに、いきなり切符を買わないのと同じです。
実際に、こうしたエージェントを使った人からは、
- 「話しているうちに、自分が大事にしたいことが分かった」
- 「やりたいことがなくても進んでいいと分かって安心した」
という声が多く聞かれます。
方向が決まっていないのは、遅れている証拠ではありません。
整理してから動けるエージェントを選ぶことが重要です。
経歴や自信に不安がある人向け
もう一つ多いのが、
「経歴が弱いから相手にされないのでは」
と不安を感じている人です。
このタイプの人が選ぶべきなのは、
20代・第二新卒向けに特化した転職エージェントです。
こうしたエージェントには、次の特徴があります。
- ポテンシャル採用の求人が多い
- 未経験歓迎の企業とつながりがある
- 職歴の伝え方を一緒に考えてくれる
労働政策研究・研修機構（JILPT）の調査でも、
20代の転職では「スキルの完成度」より
将来性や姿勢が重視される傾向があると示されています。
小学生にも分かる例で言うと、
テストの点数だけでなく、これから伸びるかを見てもらうようなイメージです。
実際、エージェントを通じて転職した人の中には、
- 「自分では落ちると思っていた会社に通った」
- 「経歴の言い方を変えただけで反応が変わった」
というケースが多くあります。
自信がない状態で一人で探すほど、選択肢は狭くなります。
だからこそ、20代向けに慣れているエージェントを選ぶことが重要です。
人生つまらない20代が最初にやるべき一歩
ここまで読んで、「自分の状態は分かったけど、結局何から始めればいいのか」と感じている方も多いはずです。
人生がつまらないと感じている20代にとって大切なのは、いきなり大きな決断をしようとしないことです。
転職するかどうかを決める前に、まずやるべき一歩があります。
それは、「今の自分の状態を整理すること」です。
この章では、その具体的な進め方と、実際に動き出した20代がどんな変化を感じているのかを整理します。
まずは相談して今の状態を整理する
人生がつまらないと感じているとき、頭の中はとても散らかっています。
- 仕事が合っていない気がする
- でも辞めるほどではない気もする
- このままでいいのか分からない
こうした考えがぐるぐる回り、何が問題なのか自分でも分からなくなる状態です。
この段階で大切なのは、
答えを出すことではなく、整理することです。
転職エージェントへの相談は、
- 今感じている不満を言葉にする
- 仕事・環境・将来の不安を切り分ける
- 「今すぐ転職すべきかどうか」を冷静に確認する
ための場として使えます。
厚生労働省の若年者雇用支援でも、
第三者とのキャリア相談が、意思決定の納得感を高める
ことが示されています。
小学生にも分かるように言うと、
散らかった引き出しを、いきなり捨てるのではなく、一度机の上に出して並べるイメージです。
実際の相談現場でも、
- 「転職しなくていいと分かって安心した」
- 「やるべきことがはっきりした」
という声はとても多いです。
相談する＝転職を決めることではありません。
整理するための一歩として考えることが重要です。
動き出した20代が感じている変化
相談や情報収集を始めた20代が、最初に感じる変化は意外なものです。
それは、人生が急に楽しくなることではありません。
多くの人が最初に感じるのは、次のような変化です。
- 先が全く見えない不安が少し減る
- 「何もしていない自分」という感覚がなくなる
- 今の仕事を冷静に見られるようになる
この変化はとても小さく見えますが、実はとても大きな一歩です。
キャリア相談を通じて転職した人の中には、
- 「動き出しただけで、毎日の感じ方が変わった」
- 「転職するしないに関係なく、気持ちが楽になった」
と話す人が多くいます。
労働政策研究・研修機構（JILPT）のデータでも、
20代の転職活動は「結果」よりも、
行動そのものが自己効力感を高める効果があると示されています。
小学生でも分かる例で言うと、
ゴールに着く前でも、道を歩き始めた時点で不安は減るということです。
人生がつまらないと感じている今は、
「何も決まっていない状態」ではなく「動き出す前の状態」です。
転職エージェントへの相談は、
人生を大きく変える決断ではなく、
今の自分を知るための最初の一歩として使ってください。
ここまで来たなら、あとは一度、話してみるだけで十分です。
まとめ
この記事では、「人生つまらない」と感じている20代が抱えやすい悩みと、その抜け出し方を解説してきました。
最後に、重要なポイントを振り返ります。
- 20代で人生がつまらないと感じるのは珍しくなく、異常でも甘えでもない
- その感覚は「次の方向を探しているサイン」である
- 一番の不安は、今の状態がこの先も続くこと
- 気合や我慢で乗り切ろうとするほど状況は動きにくくなる
- 原因は性格ではなく、合っていない環境にあることが多い
- 特に仕事の環境を見直すことで、人生の見え方は大きく変わる
- 転職エージェントは転職を決める場所ではなく、整理するための場
- 最初の一歩は「決断」ではなく「相談」からでいい
人生がつまらないと感じている今は、
何も決まっていない状態ではなく、動き出す前の状態です。
一人で抱え込まず、まずは話して整理するところから始めてみてください。
それだけでも、見える景色は確実に変わり始めます。
